trening aeroby

Nieistotna, przy treningu silowym nie przeszkadza (ale i tak jest zbedne) a przy aerobach jak najbardziej przeszkadza trening silowy nie spala bezposredniu fatu, tylko wplywa na metabolizm i spalanie w ciagu calego dnia (24h) natomiast aeroby bezposrednio siegaja do rezerw tluszczu i tutaj dodatkowe wegle we krwi tylko bedą przeszkodą bo to [...]

dla endo nalepszy jest trening fbw+aeroby żeby podkręcic maxymalnie metabolizm

Wśród osób początkujących, które chciałby zmienić swoją sylwetkę i zdrowie, spotkać można takie, które wiedzą, że podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, ale nie do końca mają pojęcie jak dokładnie to robić. W takiej sytuacji, zdecydowanie warto jest zaznajomić się z podstawami. Nie tylko treningów siłowych, ale również wartych [...]

[...] to inaczej będę myślał. Równie dobrze mógłbym się wpakować coś kiepskiego.. Albo sam sobie coś ułożyć i zmieniać co 2tyg.. :-) A tak, mam w CV KBM :-) Aeroby - po ciężkim treningu siłowym, po interwałach, po kompleksach (kwasy tłuszczowe krążą we krwi i można je tak spalić) - pisze o tym Geoff, Flynn i pewnie wiele innych osób (nie czytam [...]

Trening Mawashiego w poniedziałek, środe i piątek, a ten twój trening to jakby aeroby, więc świetnie to z sobą współgra. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 15:14:56

[...] ilości uderzeń serca na minutę ) np. trzy razy w tygodniu po 30 min w odpowiednim tempie (rowerek stacjonarny, bieżnia), możesz poczytać też o tabacie (tabata - taki trening np. 8 minutowy w zależności od ilości pętli). Na koniec najważniejsze - dieta. Poczytaj na forum i ułóż jakąś wg ogólnie wyznawanych tutaj zasad. Ja dałem do oceny [...]

[...] i pora mi odpowiada - moge biegac tylko rano przed obudzeniem sie dzieci, nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej zjesc sniadania i czekac pol godz poza tym zarowno dietke i trening silowy ukladal mi Jacek z Kaizena, wiec chyba wie co robi. Ja naprawde jstem poczatkujaca, wracam do formy po 2 porodach rok po roku. Trening silowy i aerobowy jst u [...]

[...] . Ale to może nie było by takie złe rozwiązanie ten dodatkowy obwód plus aeroby .Z resztą mało jeszcze wiem to i się mylę. Co do efektów no to to jest mój 1 prawdziwy trening(wcześniej 2 miechy ale po pierwsze-zła dieta,po drugie ciągle młócilem w gałe i też przez to zła dieta bo jak grałem 5h czasami to nie miałem kiedy zjeść a jak [...]

[...] O co generalnie chodzi w odchudzaniu ? Ano chodzi o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii jak to możliwe, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

[...] bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok 0,5 godz siłowy ok 1,5 l wody niegazowanej z porcją unisportu bezpośrednio po treningu jabłko Posiłek VI (22:30): Twaróg chudy ok 50g //Nie twaróg. To jest posiłek potreningowy w zasadzie, więc kurak tu powinien być. Moja dieta i trening weekend: [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

[...] przyspieszyć p.materii nawet o 30%.Biorąc to pod uwagę czy jest sens wypicia takiego białeczka z mlekiem 0,5%tł przed snem, przy wliczeniu oczywiście jego kaloryczności w dzienny bilans i przy treningach 3 x w tygodniu (40 min aeroby+ 60 min siłowy trening obwodowy, oczywiście chcę przy tym schudnąć ale pozostawić i wyrzeżbić mięśnie????? 1GIRL

Moja dieta i trening pn-pt: 5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa Posiłek II (10:00): wędlina drobiowa o zawartości mięsa powyżej 90% i tłuszczu ok 3-4% ok [...]

HIT - z angielskiego wysoko intensywny to trening siłowy z ciężarami, a więc anaerobowy. HIIT - Wysoko intensywny interwałowy trening to trening nie aerobowy bo w aeroby są przy mniejszym HR. Chodziło Ci pewnie o HIIT bo zieloni częst mylą z HIT. Otóż po HIIT posiłek jesz również ww-białkowy.

[...] PO ODPOWIEDNIEJ ROZGRZEWCE PODNIESIESZ ZNACZNIE WIECEJ, I BEDZIESZ ROSL LATWIEJ. na sztandze rozgrzewke robie z 5 powtorzen z lekkim ciezarem zrobie nie liczac tej serri do treningu Z LEKKIM TZN ILE TO % CIEZARU PLANOWANEGO? 10%?? 20%?? 40%?? dzikafaza i wszystko jasne CZLOWIEKU, PO KIEGO MI TU SPAMUJESZ? CIEZKI PRZYPADEK SPAMERKI.... [...]

Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

a to co napisałam w limicie kalorycznym i tych proporcja siada? codziennie aeroby! bieganie, rower, basen i siatka (codziennie cos + codziennie 5 rano jogging) siatka 3x w tyg. trening, basen 1-2x na tydz. rower jak jest pogoda. Schudne?? daje sobie czas tak do wakacji lub srodek czerwca.

carmi zle Cie zrozumialem wczesniej. Myslalem, ze pytasz o to czy robic narazie same aeroby lub sam trening silowy a po jakims czasie dodac kolejne. Rob tak jak napisal s.m.p.a.